ʙᴀɢᴇʟs ᴘʀᴏᴛᴇɪᴄɪ ᴀʟ ᴠᴏʟᴏ – 𝓈𝑒𝓃𝓏𝒶 𝓁𝒾𝑒𝓋𝒾𝓉𝒶𝓏𝒾𝑜𝓃𝑒 !
⚡️Non avete tempo per cucinare il pranzo e volete preparare in soli diciotto minuti un appetitoso e saziante spuntino ? Eccovi la soluzione ideale 💪🏻!
Ovviamente potrete preparare il più famoso buco con il pane intorno da farcire a vostro piacimento o, se volete, dei gustosi paninetti con cui accompagnare le vostra pietanze…c’è solo l’imbarazzo della scelta e della forma, il tempo di preparazione rimane quello 🤩
Anche sui tipi di farina c’è da sbizzarrirsi: noi abbiamo utilizzato della farina multivitaminica Vitagran, ma andrà benissimo una integrale o semi integrale, oppure una farina multicereali. L’aggiunta delle proteine del latte, ovviamente opzionale, rende il tutto più bilanciato, così non dovrete neppure preoccuparvi di ingurgitare la classica dose di carboidrati da italiano medio🙃, tanto decantata dalla dieta mediterranea quanto poco salubre a lungo andare🤪…
Infatti un Bagel così preparato, del peso di circa 140g, ha un apporto di solamente 280Kcal con 25g di proteine e 50g di carboidrati. Niente male, no ? Se invece sostituite la dose di proteine con la farina, avrete per lo stesso peso circa le stesse calorie, ma un apporto proteico di pochi grammi assieme a una consistenza leggermente più soffice. Noi vi consigliamo sicuramente la versione proteica !😉
Noi qui abbiamo aggiunto semi di lino e girasole sopra i nostri Bagels e farcito il tutto con una salsa di Skyr, Aceto di Mele e Aneto che fa da squisito contrappunto a qualche fettina di Salmone selvaggio marinato con Lime e Olio extravergine. Un pò di Pepe selvaggio del Madagascar qui ci sta ultrabene !😋😋😋
Trovate come sempre la semplicissima ricetta qui sotto, con le dosi esatte per realizzare questi Bagels oppure per degli ottimi panini. Buona preparazione !🤙🙋♀️🙋♂️
Bagels proteici al volo - senza lievitazione
Ingredienti
- 160 g Farina
- 230 g Skyr (o 270g se non si usa la proteina)
- 40 g Total Protein Sahne (opzionale)
- 30 ml Acqua
- 8 g Backpulver
- qb Sale
Istruzioni
- Con queste dosi potrete preparare sei paninetti oppure tre Bagels, a seconda delle vostre necessità
- Fate scaldare il forno a 170°C , una volta realizzato l'impasto dovrete immediatamente infornarlo perché comincerà subito a limitare !
- Mescolate gli ingredienti fino a che l'impasto sarà bene omogeneo, basterà un minuto di lavorazione
- Formate i paninetti o i bagels e metteteli su una placca che infornerete immediatamente.
- I paninetti cuociono i 15 minuti , i Bagel in 18
Note
You must be logged in to post a comment.